Aprenda a cuidar do seu Corpo

É mais uma sexta-feira linda e maravilhosa. Aqui cai uma chuva miúda acareciada por um vento charmoso. E cá estamos nós para reflectir um pouco sobre nós, sobre mais um aspecto da vida que considero importantíssimo.

Como costumo dizer, porque realmente acredito nisso, somos seres espirituais tendo uma experiência humana. Todos recebemos um corpo para viver, aquele que é o nosso "instrumento de trabalho", posso assim dizer. Nada poderíamos fazer se não tivessemos um corpo, na verdade, nem existiríamos nesta dimensão se assim fosse. Daí que é crucial cuidarmos da nossa "casa", do nosso "templo". Tem se dito que "o nosso corpo é o nosso templo" e concordo a 100% com esta afirmação. É no nosso corpo onde vivemos, onde encontramos o nosso espaço.

O nosso corpo é uma máquina incansável que trabalha para nós 24 horas por dia, com amor e muita dedicação. No entanto, como qualquer máquina, se não cuidarmos, não fizermos uma boa manutenção, ela começará a dar problemas. Ok que um dia vamos morrer, porque, assim como qualquer máquina, o nosso corpo tem prazo de validade também. O ponto é se aproveitamos a máquina da melhor maneira possível e se temos uma  máquina funcionante durante a maior parte do tempo que temos o previlégio de usá-la.

Vendo a coisa numa prespectiva  de casa, é a mesma coisa. Uma casa organizada, bem cuidada, com manutenção sempre em dia, aguenta-se mais tempo. Num ponto de vista mais espiritual o nosso corpo é o nosso templo sagrado, é através dele que temos acesso ao Ser Superior e vice e versa, o corpo é o nosso portal, imagina um portal danificado...

Já deu pra perceber o quão importante é o nosso corpo e porque temos que cuidar dele com muito carinho e amor. Infelizmente a maior parte das pessoas usa o próprio corpo como "saco de pancada", "saco de lixo", ou simplesmente não tem consciência da sua grandeza. no entanto, só com um corpo são é que podemos ter força para fazer as coisas e a sanidade do nosso corpo depende muito da sanidade da nossa mente.

Tudo o que comemos, fazemos, dizemos, pensamos, afecta o nosso corpo de uma forma gigantesca. É comum que indivíduos com baixa autoestima, deprimidos ou ansiosos, etc, tenham um corpo doente. Porque tudo é uma questão de congruência, o corpo acompanha o estado da mente. O nosso corpo é o nosso "termômetro" biológico, ele nos diz o que se passa na nossa mente e na nossa alma. Por isso  é essencial que ele esteja bem, saudável. Temos que estar muito conscientes e cuidar do nosso corpo da melhor maneira possível.

Pra mim existem 5 aspectos mais importantes para manter um corpo saudável:

1. Fique atento a sua dieta. Dê ao seu corpo alimentos de qualidade, com preferência para legumes, vegetais e frutas, mas também dê proteína e gordura saudável. Eu sou apologista do estilo de vida paleo primal e lowcarb high fat, mas você pode escolher o estilo de vida que mais se adequa ao seu jeito de ser, seus objectivos e crenças, desde que seja comida saudável.

2. Pratique exercícios, mexa o corpo. Qualquer tipo, uma simples caminhada é suficiente, usar as escadas mais vezes, etc. Eu pessoalmente ainda estou na busca de um plano de exercícios que seja sustentável para mim, já experimentei muita coisa (rs), então decidi usar mais escadas, caminhar mais vezes, dançar mais vezes e  por vezes faço yoga. Acho que o mais importante é encontrar um tipo de exercício que goste e que sinta que vale a pena fazer, de acordo com os seus objectivos, mas faça qualquer coisa até lá.

3. Relaxe! Faça coisas que o relaxam, que o façam sentir-se bem. Reserve um tempo do seu dia para isso.

4. Descanse! Não vou aqui falar de horas de sono, porque isso é muito relativo. Prefiro falar de sono de qualidade, que o permite acordar no dia seguinte bem disposto, cheio de energia para ir atrás dos seus objectivos e para ultrapassar qualquer desafio. Eu preciso de pelo menos 8 horas, mas meu marido precisa de apenas 6, por isso acho muito relativo.

5. Cuide da sua mente. Pra mim aqui entra a meditação. A meditação que mais gosto é o mindfulness, porque é a prática do estar presente, com atenção plena, não precisa de mantras, mudras, nada, apenas presença no aqui e agora. Com base nessa perspectiva, além de estar atento a própria respiração, estar alguns minutos a contemplar algo com presença, ou fazer qualquer coisa com atenção plena também é meditar. Pode-se meditar mesmo a jogar um videojogo! Desde que depois desse momento a pessoa se sinta em paz, serena, com energia, criatividade e motivação, está óptimo. Óbvio que isto não se aplica a redes sociais que muitas vezes só alimentam sentimentos negativos quando não sabemos filtrar as coisas que vemos.

Espero que a partir de hoje tome mais consciência do seu corpo e da importância gigantesca que ele tem para si e comece a cuidar melhor dele. Lembre-se que ele é o seu templo e que o seu bem estar mental repercute-se num corpo saudável.

Dito isto, espero que esta reflexão seja útil para si ou que dê novos insights sobre como cuidar do seu corpo e de si. Conte-me como tem cuidado do seu templo, partilhe a sua experiência.

Muita Paz, muita Luz e muito Amor

Namastê

Odetuska

NOTA: O meu Instagram @o.cantinho.da.odetuska, onde falo sobre autoconhecimento, motivação, inpiração e espiritualidade. É o meu cantinho no Instagram. Espero por si! :)

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Seja congruente

Hoje  decidi reflectir um pouco sobre a importância da congruência na nossa vida.

Muitas vezes não conseguimos aquilo que planificamos porque simplesmente não estamos a agir de forma congruente. Por exemplo, as vezes queremos fazer exercício físico, mas no nosso subconsciente plantamos que somos pessoas preguiçosas, não há congruência aí. 

Tem que existir harmonia entre os nossos pensamentos, sentimentos e acções, entre a nossa mente consciente, subconsciente e a Mente Superior.  Deixa-me "descascar" um pouco isto. Nossa mente consciente é o nosso intelecto, a subconsciente é a que comanda os pensamentos, sentimentos, emoções e acções, é a mais importante e mais poderosa, é o nosso armazém de crenças e tudo o que gravamos é entendido como verdade, o que pode ser um problema caso não saibamos como funcionar com ela. Já a Mente Superior eu considero Deus, aquela que sabe o melhor pra nós e tem o poder de nos guiar pelo melhor caminho, mas temos que estar abertos para ouvi-la. As 3 mentes tem que funcionar em harmonia. 

Usando o exemplo do início do texto: a Mente superior sabe que o indivíduo precisa estar em boa forma para chegar onde tem que chegar, de acordo com aquilo a que foi destinado, a mente consciente dá ouvidos e começa a achar que precisa fazer exercício e decide fazer, mas a mente subconsciente  acredita que o indivíduo é preguiçoso e que acha que não tem capacidade de se exercitar ou que não merece estar em boa forma, etc. Resultado, por mais que a pessoa queira fazer exercício, ache que é importante, saiba que faz parte da sua missão de vida, etc, ela não faz, procrastina. Isto porque as nossas acções são coordenadas pelas crenças que temos gravadas no nosso subconsciente. Ele é o "boss".  Então qual seria a solução? 

Em primeiro lugar temos que identificar os nossos padrões e hábitos que não são congruentes com aquilo que planificamos e queremos e depois descobrimos o que está por detrás, ou seja, descobrimos as crenças escondidas e desfazêmo-las, trocando por novas crenças, contrárias. Aviso que não é um processo simples, principalmente porque muitos hábitos e comportamentos que temos já estão tão automatizados que é necessário um certo grau de presença para identificá-los. Mas tudo a seu tempo, o importante é começar. 

Desde que comecei a fazer um trabalho pessoal de "caçar" as minhas crenças limitantes, tenho descoberto vários hábitos meus que não são congruentes com aquilo que quero e idealizei pra mim. Então reflecto sobre que hábitos eu deveria adoptar que fossem congruentes e porque não os consigo adoptar. É um exercício muito bom. Estou no início, tenho muito que descodificar, muitas crenças por desfazer mas acredito que valerá a pena.

Lembre-se sempre que a nossa mente trabalha com congruência. Não podemos querer uma coisa e ter acções contrárias. Não acontecerá nada se não houver equilíbrio, alinhamento, congruência entre a mente consciente e a mente subconsciente. Ou seja, entre a mente que quer, idealiza e a mente que comanda os nossos hábitos e comportamentos.

Muitas vezes a nossa vida não vai pra frente porque nossas crenças nos limitam, e muitas delas nem nos damos conta e vão se expressando em nossos hábitos e comportamentos. Fique atento, veja se as suas acções são congruentes com aquilo que deseja. Tem que começar  hoje a ser a pessoa que quer ser amanhã.

Como sempre, espero que esta reflexão o ajude a entender um pouco mais a importância da congruência entre os nossos desejos/planos e as acções que tomamos , para que possamos manifestá-los na nossa vida. 

Muita Paz, Muito Amor, Muita Luz

Namastê

Odetuska

Nota: Visitem-me no instagram: @mente_awake. Espero por vocês! ;)

O que está disposto a perder para ganhar aquilo que tanto quer?

Hoje fiquei com vontade de falar um pouco sobre este tema porque, são agora 23.04h e eu já estava prestes a arranjar uma desculpa e não fazer o post da 6a feira que me comprometi a fazer. Só para verem como a nossa mente é manhosa quando está com preguiça ou algo do género. Bem, o facto é que estou aqui e vamos reflectir um pouco juntos.

O que você está disposto a perder para ganhar aquilo que quer?

Muitas vezes temos sonhos, criamos metas e tal e na hora de por as coisas na prática, por as mãos a obra, vem uns bloqueios quando pensamos naquilo que podemos perder caso a gente siga em frente. Incrível que a primeira reacção é essa, o que irei perder. A nossa mente não gosta de perder, quer sempre ganhar algo. Então uma dica é, sempre que colocamos uma meta, etc, nos concentrarmos naquilo que iremos ganhar, nas sensações boas que daí advém, assim ficamos mais motivados a continuar.

Entretanto, ter consciência daquilo que podemos perder é crucial. Na verdade, sempre perdemos algo quando seguimos os nossos objectivos. Mas mais do que concentrar-se na perda é aceitar que aquela perda é necessária para termos os ganhos maravilhosos que queremos.

Muitas vezes somos obrigados a mudar hábitos, de modo a harmonizar mais com o nosso objectivo principal. Essa mudança de hábitos quase sempre é penosa no início, exige muita disciplina.

Quando eu decidi que queria perder peso tive que alterar muitos hábitos e eliminar outros tantos. Nessa altura, tinha a perder o gosto de comer doces (que amo) e outras guloseimas, o conforto de ficar sentada no sofá a ver televisão ou ao telemóvel nas redes sociais (que eram o meu vício na altura), porque tinha que ir fazer a corrida diária e muitas outras coisas mais, quem já teve que perder peso sabe muito bem como é. Mas os ganhos eram muito maiores para mim e por isso segui em frente. Mas sempre tive dias em que a tentação de desistir era maior mas aí eu concentrava-me nos ganhos, no corpo que idealizava para mim.

Hoje fiquei sem internet wifi o dia todo e como gosto de escrever os posts no computador já estava a querer deixar para amanhã e aquela famosa voz volta e meia: "não tem problema, amanhã fazes. Também nem é obrigatório". Mas fui mais forte e cá estou, a fazer o post e não cedi a tentação terrível de deixar para amanhã de manhã. O que perdi? Provavelmente já estaria a dormir a esta hora. O que ganhei? O poder sobre a minha mente! Ganhei a minha auto afirmação. Assim provei pra mim mesma que sou bem maior que os meus pensamentos e que quando me comprometo a fazer algo eu faço. Pra mim foi um ganho gigantesco!!! E para ter esse ganho, valeu a pena perder o que perdi!

Daí que é muito importante fazer-se esta pergunta. E avaliar se o seu objectivo é maior que as suas desculpas, se aquilo que tem a ganhar compensa perder aquilo que terá que perder, porque sempre irá perder algo.

Espero que esta reflexão seja útil de alguma forma para si.

Muita paz, muita luz, muito amor

Namastê

Odetuska

Quem você seria se não tivesse medo? (Falando do Ego)

Hoje particularmente senti que devia fazer uma reflexão em volta do medo criado pelo nosso Ego. Não sei se já notaram, mas muitas das reflexões que faço são baseadas naquilo que estou a passar no momento ou passei recentemente. Às vezes sinto como se estivesse a ser guiada por algo e que escrevo aquilo que preciso ouvir ou curar. Às vezes escrevo sobre algo que sinto que alguém neste momento precisa ouvir ou ler. OK, sou meio mística às vezes, já desde muito tempo, mas confesso que agora que aceitei essa parte, tenho entendido melhor, tenho estado mais conectada, posso assim dizer.

Então vamos falar sobre o Medo criado pelo ego. Primeiro começar por falar de forma muito simplificada sobre o Ego. O Ego é aquilo que crescemos acreditando que somos, a nossa identidade na sociedade, a nossa personalidade, o nosso "instrumento de trabalho", pelo menos é o que ele deveria ser . Ele é dotado de muitas habilidades e sem ele não poderíamos ter esta experiência de vida humana. No entanto ele é regido pela nossa mente, podemos dizer que o Ego é a nossa mente. Afinal, a nossa mente é que absorveu os ensinamentos todos que foram os responsáveis por nos moldar ao ponto de criarmos a identidade que temos hoje. Mas por causa dessa identidade criamos medo. O medo de desaparecer, afinal, sabemos que este corpo vai embora um dia, assim como todo o pacote completo do Ego.

Porquê criamos esse medo?
A nossa mente foi programada para nos proteger e por causa disso, tudo aquilo que teme faz com que arranje maneira de criar pensamentos e emoções negativas em nós que nos criam Medo. A nossa mente funciona como um disco duro onde a informação é armazenada, daí que ela vive no passado e teme o futuro, quase nunca está presente. Como teme o futuro porque não o conhece, acaba tentando adivinhar o que poderá acontecer, cria filmes mentais, muitas das vezes negativos e estes são os percursores do medo que sentimos sempre que nos deparamos com um futuro incerto.

Para avaliar até que ponto a sua vida é baseada nos medos do Ego veja como reage às situações da vida: vive na escassez, concentrado naquilo que não tem? Resiste? Tenta se justificar sempre? Tenta defender-se sempre? Dá muita importância a opinião dos outros, precisa ser aceite por eles? Critica muito? É materialista? Quer sempre agradar ou ter poder? Compara-se muito? Acha-se superior ou inferior? Compete muito com os outros? São alguns exemplos. Se a maior parte das respostas for positiva não se Culpe, está tudo bem. A boa notícia é que podemos reverter essa situação a partir do momento em que nos conectarmos com aquilo que verdadeiramente somos. E não quer dizer que mesmo assim esses padrões desaparecerão de vez, volta e meia eles aparecerão, afinal o ego está em nós também. Mas nessas situações conseguiremos facilmente acordar e voltar ao equilíbrio.

Mas ok, depois de tudo que falei até parece que estou a pintar o Ego como o mau da fita. Nada estaria mais longe da verdade. Ele quer nos proteger apenas. Precisamos dele, caso contrário não poderíamos conviver em sociedade, precisamos de uma identidade nesta dimensão e o Ego está aqui para isso e é um instrumento maravilhoso quando usado com consciência e sabedoria que só o nosso verdadeiro Ser tem.

Há uma analogia muito interessante que li num livro do Osho: o Ego e o Coração (entenda-se Ser/Intuição) são como 2 pessoas, uma cega (o ego) e outra sem pernas (o coração), que precisam sair de uma situação de perigo. A cega não consegue ver o melhor caminho, vai na escuridão e muitas vezes a toa,mas consegue mover-se,  já a sem pernas consegue ver o melhor caminho mas não consegue mover-se até lá. Então elas decidem fazer um acordo, onde o cego iria carregar o sem pernas mas com excelente visão, assim este mostrava o caminho, o cego teria a tarefa de andar apenas e assim a viagem seria feita.

Uma vida em equilíbrio é exactamente isto, o Ego a trabalhar com o Coração, em sinergia e sabendo que quem sabe o melhor caminho é o coração, apesar de não conseguir andar sozinho. O nosso Coração não tem medo, é compassivo, não precisa de poder, não se compara a ninguém, e sabe o caminho que precisamos percorrer para ter a vida que realmente merecemos!

Espero que esta pequena reflexão faça algum sentido para si e o ajude a encarar os medos com outros olhos. Estou num processo profundo de mudança de crenças e visão de medos porque acredito que é importante. Acredito que muitos de nós não é aquilo que nasceu para ser por causa dos Medos criados pelo nosso Ego, por nos identificarmos muito com ele. Não somos o nosso Ego, somos muito mais que ele, somos gigantes com bastante potencial. Somos "pedaços"  (ou filhos, como preferir) de Deus, pequenas divindades tendo uma experiência humana e vivemos num mundo abundante e de infinitas possibilidades.

Depois disto tudo dito pergunte-se : Quem seria sem o medo do Ego? Seja verdadeiro na resposta e começe a trabalhar nela. :)

Engraçado que se fosse há 1 ano atrás eu não escreveria esta reflexão pois estaria cheia de medo de acharem que estou louca hahahahaha. Mas hoje escrevo porque é o que realmente acredito e tenho colhido os frutos desta mudança de crenças e paradigmas e acho que vale a pena partilhar para que mais pessoas despertem e se encontrem, se assim o desejarem.

Muita Paz, Muita Luz, Muito Amor.

Namastê

Odetuska